SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Nowa dieta masa !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem zmienić swoją obecną dietę. Waze aktualnie 70kg. Oto dieta: 1. 2 jaja całe, szklanka płatków owsianych zalanych 40g gainera. 2. 150g filetu lub kurczaka, 50g ryżu lub makaronu lub ryżu basmati, warzywa gotowane na parze (brokuły) 3.150g fileta z kurczaka, 25g ryżu brązowego,warzywa polane oliwą z oliwek 4.150g kurczaka, 75g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2011-03-27 22:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASĘ DO OCENY.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Siatkówka Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki Drążek ławka Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy:Brak Ostatnio przerabiany plan:masa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-07-25 13:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do spr. Sogi !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! dzis zaczalem FBW. Moj plan wyglada nastepujaco : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 15 samym gryfem dla rozgrzewki 12/8/6 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/8/6 Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 3s 12/8/6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 8/6 Triceps: wyciskanie francuskie 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2008-06-04 11:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x tydzien

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po rocznej przerwie od siłowni, diety chcę powrócić wraz z treningiem FBW od września. Kolejność (sugerowałem się artykułem by geogru, ale zmieniłem kolejność biceps-triceps): Nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- tricepsy- bicepsy- brzuch(absII-poziom A). Schemat ABABABABA... Pon, śr, pt. Trening A: Przysiad ze sztangą na barkach 2s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-08-22 21:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Abgymnic motylek jako dodatkowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Co sądzicie o zastosowaniu abgimnica motylka jako dodatkowego treningu . trenuję dziennie tak o.k 1h i myslę zastosować go wieczorem jako dodatek najbardziej na brzuch i nogi co sądzicie o takim urządzeniu?? ktoś miał stosował??? jakie były wyniki i własna opinia??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2009-03-01 18:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy z planem:(

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialbym zeby ktos pomogl zaplanowac plan cwiczen bo jakos sam nie potrafie sie z tym uporac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/laweczka Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2009-10-01 19:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zacząć zażywać kreatynę OLIMP Mega Caps 1250. Niestety nie mam dostępu do siłowni i korzystam jedynie z atlasu i hantli. Moglibyście mi doradzić, jak przyjmować tą kreatynę? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż: Od półtora roku z przerwami Cel treningowy : Masa mięśniowa (cel 85kg) + spalenie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2010-07-10 14:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:20 Wzrost:169 Waga:65 Zapotrzebowanie:2034-200=1834 kcal b:130 w:191 t:61 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad39dc131fe4d83a3be7f8651c227d0.jpg Czy dieta w tej formie będzie ok? Chcę, żeby była tania, jak będę sobie mógł pozwolić na więcej to ją ulepszę. Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2013-10-25 17:24:55

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2013-10-25 17:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + ćwiczenia + błonnik?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kupić spodni;/ 3.Chce zacząć stosować błonnik w te dni, w które nie ćwicze - mianowicie chce go zażywać przed kolacją, aby ograniczyć spożywany wieczorem pokarm. 4. czy moja dieta którą podałem wcześniej jest w miare dobra? Dodam, że od moomentu wprowadzenia ćwiczeń moje samopoczucie się poprawiło, nie wiem czy to coś znaczy. na ćwiczenia mam 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2012-04-30 12:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Kreatynowy pomoc przy dawkowaniu itp.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema chciałbym zacząć cykl z kreatyną mono Olimpu (bo każdy ją chwali). Jak powinienem dawkować kreatyne? Słyszałem, że 5g rano i 5g po treningu, ale u mnie to raczej nie zadziała bo na 5 rano ide do pracy na 2.5h a potem od razu na siłownie. Od jakiegoś miesiąca zacząłem sie dobrze odżywiać tj. 5 zdrowych posiłków dziennie. Aczkolwiek i tak nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-11-04 13:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meltdown vs dorian

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie właśnie kończę hyperdrine od od kilo i jestem zawiedziony, mam wersję z 1.3 i nie czuje żadnego pobudzenia, jedyne to suchość w ustach, waga schodzi 0,5 kg na tydzień ale to zasługa diety, bo przed spalaczem też tyle schodziło. Zastanawiam się teraz nad kupnem: - VPX Meltdown - DORIAN YATES BLACK BOMBS ew. co innego ? Thermadex [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2014-04-18 10:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym ze uprawiam dośc dużo sportu (troche siłowych, bieg, wspinaczka, basen od czasu do czsu) minimum 5 dni w tygodniu i nie weim co mam zrobic aby ujędrnić ciało po tym jak schudłam 13kg... Moje pytana ta czy są jakiech odpowiednie ćwiczenia na to albo jakaś konkretna dieta, i czy powinnam bardzej schudnąć czy też moje proporcje są odpowiednie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-02-14 12:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl problem

    Temat
    Doping

    witam chciałbym we wrześniu zabrać się za mój drugi cykl który będzie się składał z 1-5 meta 20mg ed 1-12 enan 100mg e3d 14-16 clomid ale kolega mnie namawia na 1-12 deka 250mg e5d 1-12 oma 250mg e5d albo 1-4 meta 20-25mg ed 1-10 omo250 mg e(4-5)d teraz nie wiem z jakiego cyklu skorzystać aby mieć dobre efekty przypomne że wcześniej brałem 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-06-09 16:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIĘSNIE BRZUCHA .. FOTO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo wszystkim ;p mam taki problemy widoczny na zdjeciu. A mianowicie moja lewa strona miesni jest znacznie mniej widoczna od prawej glownie chodzi o ten dolny mięsień po mojej prawej stronie. Aktualnie robie ABS poz.I wczesniej skonczylem a6w i takie tam brzuszki robiłem.. Są jakieś cwiczenia porawiające daną strone mięsni? jakies skłony w bok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2010-02-05 07:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do korekty ; )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie po miesiącu przerwy zacząłęm wziąść się za ćwiczenia i oto plan . A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s Barki : Wyciskanie sztangi siedzac z zza głowy 3s Triceps :Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s Biceps: Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-07-31 12:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciasto kokosowo-lniane LC

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] Praktycznie NoCarb gdy nie dodamy jabłek. Ciasto nie jest zbyt puszyste, struktura jest dość zwarta mimo ubijania białek. Zapewne przed dodatek żółtek i lnu. Jeśli dieta pozwala można dodać więcej jabłek, miodu, słodzika, mąki czy czego tam dusza zapragnie. Można poeksperymentować i dorzucić nieco startej cukinii albo dyni, by ciasto [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2015-10-23 15:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest grane ;( ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemanko trenuje już 2,5 roku od 8 miesięcy mam zastój w łapie ciągle 38cm Dieta jest trening jest regeneracje są nic nie pije nie pale Nawet w sylwka byłem trzeźwy .jestem załamany nie wiem co jest 3 mieasiace jadłem kreatynę z vitalandu Cały czas do uzupełnienia diety pije białko z ostrowi Niemam juz kasy na suple Co mam robić POMOCY

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2009-01-27 13:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta małolata.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat i trenuję koszykówkę intesywnie/bardzo intensywnie 4 razy w tygodniu oraz gram mecz nieregularnie w czwartki mało intensywnie, chcę iść na siłownię 3 razy w tygodniu i robić to co jest opisane tutaj: Tu wprowadź tekst linku... Mam zamiar zrzucić trochę tłuszczu i do tego chciałbym wzmocnić nogi, poza siłownią do dyspozycji nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-10-07 19:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a ja zamiast chudnąć - tyję! Czy ktoś mógłby spojrzeć co jest nie tak? Od razu mówię: kanapki w pracy muszą być, warzyw nie wliczam w bilans, jabłko/owoc musi być bo inaczej dieta padnie po drugim dniu :), białek ani nic takiego tym razem nie chcę. Godziny posiłków są trochę inne (7.20, 12, 16.20, 20-21). Co do węgli do obiadu (bo mięso to chyba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2015-06-17 18:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozkład ćwiczeń i same programy są dobre? Pomogą? Dodatkowo co dwa, trzy dni rower ok. 10 km. Jakiś progress jest bo już od jakiegoś czasu ćwiczyłam brzuch, ale dołożyłam teraz inne ćwiczenia na pozostałe partie ciała. I dieta /SFD/Images/2016/3/16/674b554a95e04802a0448d649852ad87.jpg /SFD/Images/2016/3/16/03b8ecd4ee4a41608b836836112967ff.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2016-03-16 12:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)